Avaliação de Produtos

Armband e monitorização de perda de caloria e exercício

Existem várias pulseiras de monitorização da atividade física e que estimam a perda de calorias no mercado, como, por exemplo, a NikeFuel, a FitBit e a Up24 da Jawbone. Um estudo realizado na Ball State University dos Estados Unidos testou a acurácia desses monitores em relação à medição de gasto energético diário. Ou seja, se essas pulseiras são confiáveis para

Saúde Esportiva

Termogênicos: benefícios e efeitos colaterais

Termogênicos são substâncias que aumentam o metabolismo do corpo, através da ligação a receptores adrenérgicos, estimulando a lipólise (queima de gordura) ou estimulando a produção de catecolaminas (adrenalina, noradrenalina, dopamina) e, consequentemente, a termogênese. Os termogênicos podem estar presentes na alimentação ou consumidos em forma de suplementos, como por exemplo: Efedrina: retirada do mercado pela Anvisa devido aos efeitos colaterais,

Suplementos

4 efeitos da suplementação de magnésio

O magnésio é um dos minerais mais abundantes do corpo humano. Ele está envolvido no metabolismo muscular, auxiliando ao fibra a captar mais oxigênio e, consequentemente, produzindo mais energia para uma contração mais eficaz. Ele também ajuda no equilíbrio de outros minerais, como o zinco, cálcio, potássio e ferro. No exercício, existe perda de magnésio pelo suor e depois pela

Qualidade de Vida

Vegetarianismo e preconceitos

Decidi abordar esse tema devido a uma amiga vegetariana, no caminho do veganismo e, principalmente, pela sua queixa principal: ter consultado profissionais de saúde que confrontaram sua decisão. Então, vamos esclarecer alguns pontos do vegetarianismo e até saber do que se trata. Vegetariano é a pessoa que tira da sua dieta qualquer tipo de carne. Se ela consome leite e

Saúde Esportiva

Treinando com seus gens

Você se mata na academia, faz dieta adequada e ainda assim está longe do seu objetivo enquanto teu amigo pega metade do peso que você pega e tem o dobro de resultados, sem nem usar um suplemento. “É genética boa?”, você se pergunta. Eu respondo: é genética. Essa é a razão porque campeões nascem campeões, pois esses atletas têm os

Emagrecimento

Perca mais gordura com 4 minutos de exercício por semana

Num dos nossos últimos artigos, vimos como melhorar o metabolismo, evitando ganho de peso, com apenas 3 minutos de exercício por semana. Mas  isso se aplicava a população com sobrepeso e sedentária. Se você está dentro do peso normal e já faz exercício mas ainda assim quer perder mais gordura, você precisa só de 4 minutos. Um trabalho de 2 universidades inglesas

Emagrecimento

Pare de ganhar peso com apenas 3 minutos de exercício

Uma das grandes desculpas de quem não faz exercício é falta de tempo. E se você só precisar de 3 minutos na semana para fazer exercício e melhorar seu metabolismo? Vai continuar dizendo que é falta de tempo? Um estudo da Universidade McMaster no Canadá teve esse resultado. Um grupo de homens e mulheres obesos e sedentários foi submetido a exercícios uma

Qualidade de Vida

Trabalho noturno e alteração hormonal

Hoje, vamos ver como virar noites afeta (para pior)  o metabolismo. Isso atinge um público específico da população: os plantonistas noturnos. Eles podem ser médicos, enfermeiros, profissionais da limpeza, seguranças, policiais, garçons, controladores de vôo… Quanta gente que trabalha madrugada a dentro e nós nem percebemos. A questão é que trabalhar à noite afeta o ciclo circadiano. Explicando, é o ciclo

Qualidade de Vida

Diferenças da Coca-Cola verde para as outras Cocas

A Coca-Cola é uma das empresas patrocinadoras de grandes eventos esportivos. Esse ano, patrocina os jogos olímpicos rio 2016. Aproveitando o gancho, foi lançada aqui no Brasil, a Coca-Cola verde, na Europa chamada de coca Life. Esse refrigerante já existe em outros países, mas devido a uma portaria da Anvisa, não pode ser lançado aqui antes, pois o decreto 6871/2009

Suplementos

5 substitutos do whey protein

O Whey protein é um suplemento a base de proteína do soro do leite, comercializado nas formas concentrado, hidrolisado ou isolado. Para saber mais, leia mais mais aqui e aqui . Geralmente, uma dose de Whey protein contém entre 20 e 25g de proteína. Esse suplemento está associado ao ganho de massa muscular e perda de gordura corporal. No journal Of Nutrition

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