Saúde Esportiva

Termogênicos: benefícios e efeitos colaterais

Termogênicos são substâncias que aumentam o metabolismo do corpo, através da ligação a receptores adrenérgicos, estimulando a lipólise (queima de gordura) ou estimulando a produção de catecolaminas (adrenalina, noradrenalina, dopamina) e, consequentemente, a termogênese. Os termogênicos podem estar presentes na alimentação ou consumidos em forma de suplementos, como por exemplo: Efedrina: retirada do mercado pela Anvisa devido aos efeitos colaterais,

Suplementos

3 tendências de suplementos para 2017

Existem vários suplementos hoje no mercado, mas alguns antigos retornam a seu posto de destaque enquanto novos suplementos começam a apresentar bons resultados. Os 3 suplementos que serão a tendência para 2017 são: 1.Caseína Quando o leite passa pelo processo de separação, 2 partes se formam: o soro e a nata. No soro do leite, encontramos o whey protein, enquanto

Suplementos

4 efeitos da suplementação de magnésio

O magnésio é um dos minerais mais abundantes do corpo humano. Ele está envolvido no metabolismo muscular, auxiliando ao fibra a captar mais oxigênio e, consequentemente, produzindo mais energia para uma contração mais eficaz. Ele também ajuda no equilíbrio de outros minerais, como o zinco, cálcio, potássio e ferro. No exercício, existe perda de magnésio pelo suor e depois pela

Artigos

Hidratação pós-treino com cerveja: pode isso, Arnaldo?

De acordo com alguns estudos, não só pode, como faz bem. A cerveja tem algumas peculiaridades: quando consumida de forma moderada, a quantidade de álcool relaxa os vasos sanguíneos, promovendo diminuição da pressão arterial. Apresenta substâncias que agem como anti-oxidantes e, por ter carboidratos e sais minerais, ajuda a repor as perdas que acontecem durante o treino. Quando falamos de

Suplementos

Explicando os suplementos: cafeína

    A cafeína é uma das substâncias mais consumidas no mundo inteiro, sendo encontrada no café, refrigerantes à base de cola, guaraná, erva mate e chá verde. A cafeína é rapidamente absorvida pelo estômago, sendo detectada no sangue após 15 minutos de ingestão e atingindo o nível sanguíneo máximo em 45 a 60 minutos após o consumo. Ela é considerada

Suplementos

5 substitutos do whey protein

O Whey protein é um suplemento a base de proteína do soro do leite, comercializado nas formas concentrado, hidrolisado ou isolado. Para saber mais, leia mais mais aqui e aqui . Geralmente, uma dose de Whey protein contém entre 20 e 25g de proteína. Esse suplemento está associado ao ganho de massa muscular e perda de gordura corporal. No journal Of Nutrition

Qualidade de Vida

Whey protein auxilia na doença de Parkinson

Todos sabem que o grande boxeador Muhammed Ali faleceu. Ele foi maior campeão dos pesos pesados,conquistando o título mundial três vezes, com apenas 5 derrotas em seu cartel de lutas. faleceu. Ele apresentava uma condição chamada doença de Parkinson. Ao certo, não se sabe se os sintomas poderiam ter sido causados por traumatismos ou pela doença da Parkinson em si. A

Suplementos

Whey protein e leucina causam diabetes?

Saiu um breve artigo na revista Veja, com o chamativo título “Whey protein pode causar diabetes”. Se você acompanha o nosso blog, já sabe que basta uma fagulha para causar o incêndio, ainda mais quando se trata de suplementos devido ao grande preconceito que os cercam. Pra mim, o preconceito existe por falta de informação ou pela interpretação errada de dados,

Saúde Esportiva

Adolescentes e esporte

        Esse artigo de hoje foi inspirado num adolescente de 13 anos que foi ao meu consultório, cheio de dúvidas muito comuns aos outros da sua idade. Vamos falar sobre musculação, suplemento e ganho de massa muscular e ver que alguns conceitos estão ultrapassados e outros mantêm-se firmes e fortes. Primeiro, vamos falar a respeito da escolha

1 2