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Qualidade de Vida

Exercício na dose certa: uma vez na semana é suficiente

Exercício pode ser um calvário para alguns, especialmente se as recomendações de 150 minutos por semana forem levadas à risca. Alguns ainda podem contra-argumentar, dizendo que são necessários só 75 minutos se o exercício for intenso, o que se encaixa perfeitamente em um ou no máximo dois dias da semana. Se exercício é remédio, fica a dúvida se a homepática

Cerveja e reidratação hidratação no esporte,
Saúde Esportiva

Partiu cerveja?

Há algumas semanas, houve uma prova de triatlon no Recreio dos bandeirantes e muitos atletas confraternizavam depois, tomando uma cerveja nos quiosques. Pode parecer um contra-senso ingerir bebida alcoólica depois de uma competição, já que o álcool desidrata quando consumido em grandes quantidades, ou pela imagem “atleta e álcool” não combinar, apesar das cervejas serem grandes patrocinadoras de eventos esportivos.

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Artigos

Hidratação pós-treino com cerveja: pode isso, Arnaldo?

De acordo com alguns estudos, não só pode, como faz bem. A cerveja tem algumas peculiaridades: quando consumida de forma moderada, a quantidade de álcool relaxa os vasos sanguíneos, promovendo diminuição da pressão arterial. Apresenta substâncias que agem como anti-oxidantes e, por ter carboidratos e sais minerais, ajuda a repor as perdas que acontecem durante o treino. Quando falamos de

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Saúde Esportiva

Doping e controle antidoping em eventos esportivos

Falta menos de 1o dias para os Jogos Olímpicos de Verão Rio 2016. Independente de achar se valeriam ou não a pena econômica e socialmente, a questão é que eles estão aí. Em 25 de julho, a Vila Olímpica foi aberta aos atletas e o trabalho do controle de doping já se inicia. Se a promessa se concretizar, mais de

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Saúde Esportiva

Adolescentes e esporte

        Esse artigo de hoje foi inspirado num adolescente de 13 anos que foi ao meu consultório, cheio de dúvidas muito comuns aos outros da sua idade. Vamos falar sobre musculação, suplemento e ganho de massa muscular e ver que alguns conceitos estão ultrapassados e outros mantêm-se firmes e fortes. Primeiro, vamos falar a respeito da escolha

Futebol e uso de suplemento
Suplementos

Futebol e suplementação, parte 2

Na primeira parte sobre futebol, falamos sobre hidratação e seu papel fundamental entre os atletas dessa modalidade esportiva. Hoje, vamos falar sobre alguns suplementos e se existe benefício ou não no uso deles. Por ser um esporte de explosão, o futebol requer muito das fibras musculares de contração rápida. Para ter energia de forma rápida, as fibras utilizam o sistema

Futebol e suplementação parte 1
Suplementos

Futebol e suplementação, parte 1

O futebol é o esporte mais popular e mais praticado no mundo. Na Copa do Mundo de 2014, aproximadamente 3,4 milhões de torcedores compareceram às 64 partidas do Mundial no Brasil. Em termos atléticos, é um esporte de exercícios intermitentes e intensidade varIável, sendo que, numa partida, 12% das atividades consistem em exercícios anaeróbios de alta intensidade, como corridas em

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Artigos

Existe relação do futebol com o Alzheimer?

O Alzheimer é uma doença neurológica, que cursa com degeneração da função cerebral, perda da memória recente, agressividade levando a um quadro de demência grave. Há muitos anos já é sabido que lutadores de boxe apresentam sintomas semelhantes, associados também a tremores ( como na doença de Parkinson), mas que eles não teriam Alzheimer em si. Devido aos constantes golpes

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Artigos

Os riscos da atividade física no calor extremo

Ontem, foi realizado um jogo oficial do Campeonato Gaúcho, em Porto Alegre. Foi atingida a incrível marca de 60°C, mostrada pelo termômetro colocado sobre o gramado sintético. O árbitro da partida fez 2 tempos técnicos, para que os atletas pudessem se hidratar e os vídeos mostram eles colocando seus pés em bacias de água ou com gelo, na tentativa de