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Suplementos

Ecdisterona, o anabolizante da vez

A ecdisterona (ou 20-beta-hidroxiecdisterona) é um esterol vegetal, extraído das plantas Polypodium vulgare ou da Cyanotis vaga. Ela vem sendo estudada recentemente por mostrar efeitos anabólicos, como aumento de síntese muscular, manutenção do estado de anabolismo e diminuição da gordura corporal. O seu uso vem se disseminando e, como não existe muita informação, não se sabe ainda quais os efeitos

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Suplementos

4 efeitos da suplementação de magnésio

O magnésio é um dos minerais mais abundantes do corpo humano. Ele está envolvido no metabolismo muscular, auxiliando ao fibra a captar mais oxigênio e, consequentemente, produzindo mais energia para uma contração mais eficaz. Ele também ajuda no equilíbrio de outros minerais, como o zinco, cálcio, potássio e ferro. No exercício, existe perda de magnésio pelo suor e depois pela

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Saúde Esportiva

Testosterona, estrogênio e anastrozol

A testosterona é o hormônio masculino, produzido em menores quantidades também nas mulheres, relacionado ao ganho de massa muscular. Quase 80% do estrogênio produzido nos homens é proveniente da conversão de testosterona em estrogênio, através de uma enzima chamada aromatase. É cada vez mais comum o uso de inibidores de aromatase por homens, como o anastrozol, na expectativa de que o

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Emagrecimento

Resoluções de ano novo: perder a barriga!

  Sim, 2016 chegou depois de você pular suas 7 ondas e de ter, talvez, exagerado na comilança e bebedeira típicas das festas de final de ano. Sim, todo mundo passa por isso, não é vergonha, é realidade. Então, na virada de 31 para 01, você se vê fazendo aquela promessa “vou começar a malhar” ou “vou mais a academia”

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Suplementos

Whey protein e leucina causam diabetes?

Saiu um breve artigo na revista Veja, com o chamativo título “Whey protein pode causar diabetes”. Se você acompanha o nosso blog, já sabe que basta uma fagulha para causar o incêndio, ainda mais quando se trata de suplementos devido ao grande preconceito que os cercam. Pra mim, o preconceito existe por falta de informação ou pela interpretação errada de dados,

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Qualidade de Vida

Exercícios na gravidez

     A filha de Bella Falconi nasceu. E você a acompanhou durante toda a gravidez, fazendo exercícios de força com pesos. Além dela, muitas outras mulheres que faziam exercício antes continuaram a fazer, mesmo com uma barrigão de grávida. Coisa que antes nem se imaginava e ainda causa estranheza. Claro que já ouvi “mas para que isso?”. A resposta

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Saúde Esportiva

Adolescentes e esporte

        Esse artigo de hoje foi inspirado num adolescente de 13 anos que foi ao meu consultório, cheio de dúvidas muito comuns aos outros da sua idade. Vamos falar sobre musculação, suplemento e ganho de massa muscular e ver que alguns conceitos estão ultrapassados e outros mantêm-se firmes e fortes. Primeiro, vamos falar a respeito da escolha

vitaminas C e E diminuem ganho muscular Nutroesporte
Suplementos

Ganho muscular e uso de vitaminas

Os artigos mais recentes têm mostrado que o excesso de anti-oxidantes não melhora a saúde a longo prazo e que, dependendo do objetivo, seu ganho de massa muscular também está sendo prejudicado. Na semana passada, vimos que as células precisariam de uma dose de estresse para que a adaptação muscular aos treinos ocorra. Os atletas não são os únicos a

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Qualidade de Vida

Infarto e morte súbita na academia

Faça uma busca com os termos “infarto” e “academia” no Google. Você vai ficar impressionado com o número de resultados. E perceber que várias pessoas que tiveram um infarto ou um mal súbito na academia, são pessoas de idades variadas. Geralmente, esperamos que o infarto aconteça num homem, na casa dos 50 a 60 anos, que entrou na academia há pouco

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Qualidade de Vida

Dieta rica em proteína afeta o rim?

      É normal encontrar pessoas e até profissionais da área de saúde que afirmam categoricamente que muita proteína causa sobrecarga renal, levando a insuficiência renal. E do outro lado, vemos muitos praticantes de exercício, principalmente musculação, com seus perfis do Instagram cheios de receita com whey protein e várias claras de ovo. Quem está certo? Comer muita proteína

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