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Qualidade de Vida

Exercício na dose certa: uma vez na semana é suficiente

Exercício pode ser um calvário para alguns, especialmente se as recomendações de 150 minutos por semana forem levadas à risca. Alguns ainda podem contra-argumentar, dizendo que são necessários só 75 minutos se o exercício for intenso, o que se encaixa perfeitamente em um ou no máximo dois dias da semana. Se exercício é remédio, fica a dúvida se a homepática

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Qualidade de Vida

Low carb: comparando as dietas paleo, cetogênica e mediterrânea

Novidades podem ser frutos de reciclagem de ideias antigas. Hoje, existem tantas “novas dietas” que podemos nos perder entre nomes e definições. Isso é particularmente comum entre as dietas paleo, cetogênica e mediterrânea. Esse artigo vai esclarecer a diferença em relação a quantidade de carboidratos delas e qual está sendo estudada no combate ao câncer. Vamos começar pelo termo low

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Saúde Esportiva

Saúde dos dentes e performance atlética

Gostaria de apresentar esta nova área da saúde, que apresenta pesquisas há um longo período, mas que foi reconhecida efetivamente pelo Conselho Federal de Odontologia no ano de 2014. A Odontologia do Esporte é a área da Odontologia responsável pelos estudos de todas as condições bucais que podem interferir de maneira direta ou indireta na performance dos atletas. Em um

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Qualidade de Vida

Dieta mediterrânea e longevidade

Em 04 de janeiro de 2017, o ciclista  Robert Marchand bateu seu record na categoria acima de 100 anos. Nascido em 26 de novembro de 1911, o francês de 105 anos pedalou 22,547km em 1 hora. Em 2012, ela já havia estabelecida a marca de 26,927km no mesmo tempo. Quando perguntado sobre o segredo de sua longevidade, além do exercício

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Qualidade de Vida

4 benefícios da Aloe Vera

A Aloe Vera é uma substância presente na planta babosa e é muito usada na Cosmetologia, devido às suas ações hidratante e anti-envelhecimento. Além de também ser rica em vitaminas A, C e E, a aloe vera apresenta outras propriedades benéficas para o organismo. Listamos aqui 4 delas: 1. Cicatrização Através de substâncias como o glucomanana e a giberelina (que

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Artigos

Hidratação pós-treino com cerveja: pode isso, Arnaldo?

De acordo com alguns estudos, não só pode, como faz bem. A cerveja tem algumas peculiaridades: quando consumida de forma moderada, a quantidade de álcool relaxa os vasos sanguíneos, promovendo diminuição da pressão arterial. Apresenta substâncias que agem como anti-oxidantes e, por ter carboidratos e sais minerais, ajuda a repor as perdas que acontecem durante o treino. Quando falamos de

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Qualidade de Vida

Vegetarianismo e preconceitos

Decidi abordar esse tema devido a uma amiga vegetariana, no caminho do veganismo e, principalmente, pela sua queixa principal: ter consultado profissionais de saúde que confrontaram sua decisão. Então, vamos esclarecer alguns pontos do vegetarianismo e até saber do que se trata. Vegetariano é a pessoa que tira da sua dieta qualquer tipo de carne. Se ela consome leite e

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Saúde Esportiva

Treinando com seus gens

Você se mata na academia, faz dieta adequada e ainda assim está longe do seu objetivo enquanto teu amigo pega metade do peso que você pega e tem o dobro de resultados, sem nem usar um suplemento. “É genética boa?”, você se pergunta. Eu respondo: é genética. Essa é a razão porque campeões nascem campeões, pois esses atletas têm os

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Emagrecimento

Perca mais gordura com 4 minutos de exercício por semana

Num dos nossos últimos artigos, vimos como melhorar o metabolismo, evitando ganho de peso, com apenas 3 minutos de exercício por semana. Mas  isso se aplicava a população com sobrepeso e sedentária. Se você está dentro do peso normal e já faz exercício mas ainda assim quer perder mais gordura, você precisa só de 4 minutos. Um trabalho de 2 universidades inglesas

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Emagrecimento

Pare de ganhar peso com apenas 3 minutos de exercício

Uma das grandes desculpas de quem não faz exercício é falta de tempo. E se você só precisar de 3 minutos na semana para fazer exercício e melhorar seu metabolismo? Vai continuar dizendo que é falta de tempo? Um estudo da Universidade McMaster no Canadá teve esse resultado. Um grupo de homens e mulheres obesos e sedentários foi submetido a exercícios uma

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