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Saúde Esportiva

Musculação ou aeróbico antes: exercício na ordem ideal

Muitos esportes de elite precisam que seus atletas tenham grande preparo físico tanto do componente aeróbico quanto do componente de força e esses treinos acabam ocorrendo na mesma sessão. O mesmo acontece com quem não tem tempo de separar um treino do outro, vai para academia e acaba correndo antes ou depois de treinar força. Quando os dois diferentes tipos

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Qualidade de Vida

Exercício na dose certa: uma vez na semana é suficiente

Exercício pode ser um calvário para alguns, especialmente se as recomendações de 150 minutos por semana forem levadas à risca. Alguns ainda podem contra-argumentar, dizendo que são necessários só 75 minutos se o exercício for intenso, o que se encaixa perfeitamente em um ou no máximo dois dias da semana. Se exercício é remédio, fica a dúvida se a homepática

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Saúde Esportiva

Maratona: benefício ou risco à saúde dos atletas?

Maratona é um esporte que vem ganhando mais adeptos a cada ano. Em 2000, menos de 1 milhão de pessoas participaram de maratonas nos EUA, número que dobrou em 2010. Mais do que uma corrida, a maratona traz consciência sobre os benefícios da prática regular de exercícios e muitos participantes começam como corredores de provas menores, buscando melhorar seu estilo

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Qualidade de Vida

Low carb: comparando as dietas paleo, cetogênica e mediterrânea

Novidades podem ser frutos de reciclagem de ideias antigas. Hoje, existem tantas “novas dietas” que podemos nos perder entre nomes e definições. Isso é particularmente comum entre as dietas paleo, cetogênica e mediterrânea. Esse artigo vai esclarecer a diferença em relação a quantidade de carboidratos delas e qual está sendo estudada no combate ao câncer. Vamos começar pelo termo low

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Qualidade de Vida

Superando o câncer de mama com exercícios

No Outubro Rosa, vale a lembrança que o câncer de mama é a quinta causa de câncer no mundo, com mais de 500 milhões de mortes, e é a principal causa de mortes por câncer em mulheres. Aproximadamente 20% dos casos, são de natureza agressiva, com metástases à distância (ou seja, o câncer que espalhou para outros órgãos). Apesar disso,

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Suplementos

Pós-treino: carboidratos atrapalham a absorção das proteínas

  Mais uma discussão sobre timing e consumo de macronutrientes no pós-treino Muito se fala sobre o uso dos carboidratos para anabolismo muscular: alguns defendem, outros condenam. Quando esmiuçamos a fisiologia, podemos compreender que o consumo de carboidratos estimula a secreção de insulina, fundamental para iniciar o processo anabólico, principalmente se houve consumo de proteína também. Quem usa leucina, precisa

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Avaliação de Produtos

Cerveja e alta performance

O papel da cerveja na hidratação pós-treino já vem sendo pesquisado e estudos com cerveja com e sem álcool têm mostrado benefícios no consumo. Até então, não existia um produto que cobrisse o segmento de atletas de alta performance. Eis que me surpreendi quando achei a Erdinger Sport, uma cerveja sem álcool, com proteína e BCAA além de vitaminas do

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Suplementos

Anabolizantes naturais: tribulus terrestris e ecdisterona

Tribulus terrestris é uma erva tradicional da medicina chinesa e indiana, comercializada como um suplemento indutor de testosterona. O tribulus contém moléculas de esteróides saponinas, que seriam responsáveis pelo aumento dos níveis da testosterona livre no sangue e, conseqüentemente, da performance atlética. Muitos atletas do levantamento de peso da Bulgária fizeram uso de tribulus durante os anos 60 e 70,

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Saúde Esportiva

Saúde dos dentes e performance atlética

Gostaria de apresentar esta nova área da saúde, que apresenta pesquisas há um longo período, mas que foi reconhecida efetivamente pelo Conselho Federal de Odontologia no ano de 2014. A Odontologia do Esporte é a área da Odontologia responsável pelos estudos de todas as condições bucais que podem interferir de maneira direta ou indireta na performance dos atletas. Em um

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Suplementos

Ecdisterona, o anabolizante da vez

A ecdisterona (ou 20-beta-hidroxiecdisterona) é um esterol vegetal, extraído das plantas Polypodium vulgare ou da Cyanotis vaga. Ela vem sendo estudada recentemente por mostrar efeitos anabólicos, como aumento de síntese muscular, manutenção do estado de anabolismo e diminuição da gordura corporal. O seu uso vem se disseminando e, como não existe muita informação, não se sabe ainda quais os efeitos

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